Диет, обещающих эффективное похудение, сегодня очень много. Как выбрать диету, которая действительно приведет к улучшению фигуры и не навредит при этом здоровью? Об этом вы можете прочитать здесь.
Прежде всего, надо сказать, что самостоятельно подбирать себе диету категорически противопоказано людям, страдающим ожирением, особенно если это заболевание осложнено такими недугами, как сахарный диабет, гипертония, ишемическая болезнь сердца. Только врач-диетолог на основе анализов способен составить такой рацион питания, при котором вес бы снижался, не ухудшая состояние здоровья больного. Если избыточная масса тела еще не перешла в стадию болезни, то практически здоровый человек может прибегнуть к помощи популярных диет. Рекомендуется для 100% результата делать массаж, если нет времени посещать массажный кабинет советую завести домашнего массажиста который будет всегда рядом Подбирая диету, помните: рацион должен в основном состоять из традиционных для вашего народа продуктов. Ведь к ним, можно сказать, генетически приучен ваш организм. Конечно, совсем отказываться от экзотических продуктов не стоит, но в диете они должны быть на вторых ролях. Включать в питание их нужно с осторожностью. Случается, что экзоты вызывают или провоцируют пищевую аллергию. Но самое главное, внимательно изучите диету и прикиньте, сможете ли вы ее соблюдать долго
А если серъезно,то движенье это жизнь!Хотя я не советчик-ем сколько угодно и когда угодно,фитнесом себя не умариваю и...вешу 47 при росте 155.Эмоции-тоже отличный сжигатель каллорий
--------------------
Всё всегда заканчивается хорошо. Если всё закончилось плохо, значит, это ещё не конец.
ооо да..... нервы это просто жесть как сжигают калории.......... помню когда-то на моря когда ездил....... когда еще была возможность отключиться от мира сего.... и наслаждаться отдыхом...... то за 2 недели на одних фруктах и шашлыке из баранины - поправлялся
а приедешь с отпуска.... и опять нервы нервы .... вся эта работа, суета .... бррррр......
--------------------
Пожалуйста имейте ввиду - мне легче спрятать труп, чем спокойно выслушивать претензии.
Завтрак и дополнительная информация по питанию. Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть нельзя!
До 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете. Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки. Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара. Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком. Пить надо столько, сколько требует организм. Калории считать не нужно Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, от человека зависит и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, процессы обменные. Большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада. Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались. Я не советую использовать сахарозаменители. Лучше всего использовать коричневый сахар, или фруктозу, на худой конец В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий перекусить обычно нечего, если только парочкой небольших кусочков сыра, если не слишком поздно. На блюдца не нужно переходить, но и тарелок “как со шведского стола” - тоже не нужно. Едим мы в основном три раза в день, перекусить можно разрешенными фруктами, овощами. Обед. На обед все варим либо тушим, майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус и растительное, либо оливковое масло также в небольших количествах. Супы либо на воде и с картошкой, либо на бульоне и без картошки, можно из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться. Можно суши в любых проявлениях. Любая кисло-молочная продукция.
Фрукты Яблоки (1-2шт в течении дня), Цитрусовые, Сливы (не много), Киви, Арбуз (1-2кусочка в течении дня) Чернослив Ананас Овощи Любые, но:
Картошку и фасоль (бобы, а не зеленая) без мясного блюда (рыбного и т.д.), Замороженный зеленый горошек, но не консервированный Замороженную кукурузу или кукурузу в початках. Грибы вареные или сырые Овощи запекаем, варим, тушим, или используем сырыми. Соленые и маринованые овощи в небольших количествах, это касается и всяких корейских салатов, морской капусты. Мясные и рыбные продукты Вареная колбаса и сосиски, Котлеты (не жареные!!!) Мясо, субпродукты. Студень (холодец) Рыба Морепродукты Крабовые палочки Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный Вареные яйца Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке. Крупы Рис Гречка Макароны без мясного (рыбного) блюда (можно добавить до 30гр сыра) Рисовая лапша. Напитки Чай любой Кофе Красное сухое вино Свежевыжатый сок Молочные и кисломолочные напитки.
Ужин. Все тушим на воде, нельзя жарить. Можно использовать приправы. Соевый соус – в очень маленьких количествах. Соль разрешается, сахар - нет.
ВЫБИРАЕМ ЧТО-ТО ОДНО ИЗ НИЖЕПРИВЕДЕННОГО:
1 вариант: Фрукты Яблоки (1-2шт в течении дня), Цитрусовые, Сливы (не много), Киви, Арбуз (1-2 куска в течении дня) Чернослив Ананас Можно сочетать с молочными продуктами
3 вариант: Мясные и рыбные продукты Мясо и субпродукты. Рыба Морепродукты Вареные яйца Не сочетаются ни с чем!
4 вариант: Крупы Рис Гречка Можно сочетать с овощами или фруктами
5 вариант: Молочные продукты Творог Несладкий йогурт (не очень жирный, в размере одного-двух маленьких стаканчиков, со злаками и мюсли нельзя) Живой йогурт Сыр с криспами (до 50гр) 1-3 можно сочетать с овощами или фруктами
Напитки Чай (если зеленый, без сахара и молок, то можно после 18-00) Кофе (можно после 18-00, но без сахара или молока) Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00) Свежевыжатый цитрусовый сок Молочные и кисломолочные напитки (по сочетаемости см. пункты овощи и фрукты) Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах) САМАЯ ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА, ПРОВЕРЕНО НА СЕБЕ)) хотя это скорее образ жизни.
--------------------
Я трачу на человека ровно столько сил и времени, сколько он готов потратить на меня.
«Самая большая авантюра, какую вы можете провернуть в этом мире, - думать, чувствовать и поступать искренне. Вы можете играть суперавантюриста, но всё это бледные сценарии по сравнению с действительной искренностью. Хотите – попробуйте.» Алексндр Александрович Пинт (род. 1955), психолог
Ученые назвали страну, входящую в Евросоюз, в которой случаи ожирения наиболее распространены. Самой толстой нацией оказались британцы. А всего более половины населения Европейского Союза имеет избыточный вес или страдает от ожирения.
Более четверти только взрослого населения Великобритании страдает ожирением, второе место занимают ирландцы, отстав всего на пару процентов. Далее следуют Мальта, Исландия и Люксембург. Лучше всего дела с избыточным весом обстоят в Италии, а также в Нидерландах и Франции. У Германии, которая среди европейских стран традиционно считается любящей поесть, на самом деле весьма средние показатели.
Кроме того исследование включало в себя и данные о том, где больше пьют алкоголь. Вышло, что наиболее алкоголизированные страны – это Франция и Испания, далее идет Великобритания и Германия. Чуть-чуть отстает Греция.
28 января 2011 20:50
и никапельки не жалею! вкуснотищща неимовернаая! 
